Como Parar de Roncar?

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Álcool e sedativos reduzir o tom de repouso dos músculos na parte de trás de sua garganta, tornando mais provável que você vai roncar. "O consumo de álcool 4-5 horas antes de dormir faz ronco pior", diz Chokroverty. <span title="" people="" who="" don't="" normally="" snore="" will="" after="" drinking="" alcohol."="" "="">"As pessoas que normalmente não roncam vai roncar depois de beber álcool."
4. Boas Práticas de Higiene do sono.

Hábitos de sono pobres (também conhecido como sono de má qualidade "Higiene") pode ter um efeito semelhante ao de beber álcool, diz Abate. Trabalhando longas horas sem dormir o suficiente, por exemplo, significa que quando você finalmente acertar o saco que você está cansado. "Você dorme duro e profundo, e os músculos se tornam floppier, que cria ronco", diz Abate.

7 Dicas para Parar de Roncar