Como Parar de Roncar?

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Se o ronco começa no nariz, mantendo passagens nasais aberto pode ajudar. Ele permite que o ar se mova através de mais lento, diz Abate. "Imagine uma mangueira de jardim estreito com água que atravessa. Quanto mais estreito o tubo, mais rápido a água corre através."

Suas passagens nasais funcionam de forma semelhante. Se o seu nariz está entupido ou estreitada devido a um bloqueio resfriado ou outra, o ar em movimento rápido é mais provável para produzir o ronco.

Um banho quente antes de ir para a cama pode ajudar passagens nasais abertas, diz Abate. Além disso, mantenha uma garrafa de lavagem de água salgada no chuveiro. <span title="" rinse="" your="" nose="" out="" with="" it="" while="" you're="" showering="" to="" help="" open="" up="" passages,"="" slaughter="" says.="" "="">"Lavar o nariz para fora com ele enquanto estiver envolvendo para ajudar a abrir as passagens", diz Abate.

Um lota também poderia ser usado para lavar as passagens nasais com uma solução de água salgada.

Nasal tiras também podem trabalhar para levantar passagens nasais e abri-los - se o problema existe em seu nariz e não dentro do palato mole.

Mude seus travesseiros.

Alérgenos em seu quarto e em seu travesseiro pode contribuir para o ronco. Quando foi a última espanar o ventilador de teto em cima? Substitua seus travesseiros?

7 Dicas para Parar de Roncar