Como Parar de Roncar?

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Beba muitos líquidos. <span title="" secretions="" in="" your="" nose="" and="" soft="" palate="" become="" stickier="" when="" you're="" dehydrated,"="" slaughter="" says."="">"As secreções no nariz e palato mole tornar-se mais pegajoso quando você está desidratado", diz Abate. "Isso pode criar mais o ronco." De acordo com o Institute of Medicine, mulheres saudáveis ​​devem ter cerca de 11 copos de água total (de todas as bebidas e alimentos) por dia; homens exigem cerca de 16 copos.

No geral, dormir o suficiente, o sono do seu lado, evitar o álcool antes de dormir e tomar um banho quente, se passagens nasais estão entupidos, diz Abate. "Essas práticas simples podem fazer uma enorme diferença na redução ronco."

7 Dicas para Parar de Roncar